Сауна
Польза сауны после тренировок.
- Улучшение кровообращения — тепло расширяет сосуды, что увеличивает приток кислорода и питательных веществ к мышцам. Это способствует более быстрому выведению продуктов распада, таких как молочная кислота, которая накапливается после физических нагрузок.
- Расслабление мышц — горячий воздух расслабляет мышцы, снижает болевые ощущения и спазмы.
- Снижение мышечной боли и крепатуры — тепловое воздействие улучшает циркуляцию крови, что способствует более быстрому восстановлению тканей и снижению воспалительных процессов в мышцах. Кроме того, пребывание в сауне стимулирует выработку эндорфинов — природных обезболивающих веществ.
- Выведение токсинов — интенсивное потоотделение помогает вывести вредные вещества, что особенно важно после интенсивных тренировок.
- Снижение уровня стресса — горячий пар помогает расслабиться и восстановить эмоциональный баланс.